Raskauskivut

Saat helpotusta kipuun hellävaraisesti ja turvallisesti

✔ Hoito suunnitellaan aina raskausviikkojen ja tilanteesi mukaan
✔ Saat selkeän suunnitelman hoitoon
✔ Hoito räätälöidään oireidesi mukaan

Varaa aika – aloitetaan hoito

Raskauden ajan ja synnytyksen jälkeiset kivut – oireet ja mistä ne johtuvat

Raskaus ja synnytyksen jälkeinen aika ovat kehossa suurten muutosten vaiheita.

Painopiste siirtyy, nivelsiteet pehmenevät ja vauvan hoito tuo arkeen uudenlaista kuormitusta. Siksi monet odottavat ja synnyttäneet äidit kokevat kipua alaselässä, lantiossa, niska-hartiaseudulla tai jopa iskiasmaisia oireita.

Oireet voivat vaikuttaa kävelyyn, nukkumiseen, portaiden nousuun, vauvan kantamiseen ja tavallisiin arjen askareisiin.

Tyypilliset oireet

Raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen oireet voivat tuntua esimerkiksi näin:

• Alaselkäkipu tai selän väsyminen

• Lantion alueen kipu

• SI-nivelen kipu pakaran tai ristiluun alueella

• Iskiasmainen säteily jalkaan

• Niska- ja hartiakipu

• Kipu kävellessä, portaita noustessa tai sängyssä kääntyessä

• Jäykkyys, epävakauden tunne tai naksahtelu lantiossa

• Synnytyksen jälkeen kipu vauvaa kantaessa, nostaessa tai imettäessä

Oireet pahenevat usein:

• pitkän seisomisen tai istumisen jälkeen

• kävellessä

• sängyssä kääntyessä

• vauvaa kantaessa tai syöttäessä

• huonosti palauttavan unen jälkeen

Miten raskaus ja synnytys vaikuttavat kehoon?

Raskauden aikana kehossa tapahtuu muutoksia, jotka lisäävät kuormitusta eri alueille.

• Painopiste siirtyy eteenpäin, mikä lisää alaselän kuormitusta

• Relaksiini-hormoni pehmittää nivelsiteitä, jolloin lantio ja SI-nivelet voivat tuntua epävakaammilta

• Kasvava vatsa muuttaa ryhtiä ja lisää kuormitusta niskaan, hartioihin ja yläselkään

• Lihastasapaino muuttuu: osa lihaksista kiristyy ja osa heikkenee

• Synnytyksen jälkeen vauvan nostaminen, kantaminen ja imetys muuttavat kehon kuormitusta nopeasti

Yleisimmät raskauden aikaiset kiputilat

1. Alaselkäkipu

Alaselkäkipu on yksi yleisimmistä raskausajan vaivoista. Kasvava vatsa muuttaa kehon asentoa ja lisää kuormitusta alaselän lihaksiin ja niveliin.

Katso myös: Selkäkivun hoito Helsingissä

2. Lantion alueen kipu

Lantion alueen kipu voi tuntua häpyluun seudussa, pakaroissa tai reisien sisäsyrjillä. Kävely, portaiden nousu ja sängyssä kääntyminen voivat pahentaa oireita.

3. SI-nivelen kipu

SI-nivelen kipu tuntuu usein toispuoleisesti ristiluun ja lantion alueella. Se voi säteillä pakaraan tai reiteen, mutta harvemmin polven alapuolelle.

4. Iskiasmaiset oireet

Raskauden aikana alaselän ja lantion kuormitus voi ärsyttää hermokudosta ja aiheuttaa säteilyä, puutumista tai pistelyä jalkaan.

Katso myös: Iskias ja hermopinne – hoito Helsingissä

5. Niska- ja hartiakivut

Ryhdin muuttuminen, päätetyö ja raskausvatsan mukanaan tuoma kuormitus voivat lisätä niska-hartiaseudun jännitystä.

Synnytyksen jälkeiset kiputilat

Synnytyksen jälkeen keho alkaa palautua, mutta samalla kuormitus muuttuu nopeasti.

Yleisiä synnytyksen jälkeisiä vaivoja ovat:

• Alaselkä- ja lantionkipu

• SI-nivelen alueen kipu

• Niska- ja hartiakivut imetys- ja kantotilanteissa

• Ranteiden ja käsien vaivat

• Keskivartalon ja lantionpohjan heikkous

• Jäykkyys ja epätasapainon tunne kehossa

Miten kiropraktinen hoito auttaa?

Kiropraktinen hoito on hellävarainen tapa helpottaa raskausajan ja synnytyksen jälkeisiä kipuja.

Hoidossa voidaan käyttää:

• Kevyttä nivelten mobilisaatiota

• Pehmytkudoskäsittelyä lihasjännityksiin

• Lantion ja SI-nivelen toiminnan tukemista

• Yksilöllisiä kotiharjoitteita

• Ergonomiaohjausta arkeen, imetykseen ja vauvan nostamiseen

Tavoitteena on vähentää kipua, parantaa liikkuvuutta, helpottaa arkea ja tukea kehon palautumista.

Tarvittaessa fysioterapeuttimme Oskar Gruner osallistuu hoitoon keskivartalon, lantionpohjan ja lihaskunnon harjoitteilla.

Onko kiropraktinen hoito turvallista raskauden aikana?

Kyllä, kun hoito tehdään koulutetun ammattilaisen toimesta ja tilanteesi huomioiden.

Hoidossa käytetään aina:

• hellävaraisia tekniikoita

• mukautettuja hoitoasentoja

• raskausviikoille sopivia menetelmiä

• yksilöllistä arviointia ennen hoidon aloittamista

Tarvittaessa hoito tehdään yhteistyössä lääkärin, kätilön tai fysioterapeutin kanssa.

Mitä voit tehdä itse?

Voit helpottaa oireita myös arjessa pienillä muutoksilla:

• Vaihda asentoa usein

• Vältä pitkää yhtäjaksoista istumista tai seisomista

• Käytä tukityynyä levossa

• Liiku kevyesti päivittäin

• Tee turvallisia lantionpohjan ja keskivartalon aktivointiharjoitteita

• Huolehdi ergonomiasta istuessa, imettäessä ja vauvaa kantaessa

• Vaihda kantopuolta usein

• Käytä oikeaa nostotekniikkaa

Milloin hoitoon kannattaa hakeutua?

Hakeudu hoitoon, jos:

• kipu häiritsee unta tai arjen askareita

• kävely tai portaiden nousu sattuu

• tunnet epävakautta lantiossa

• sinulla on iskiasmaisia oireita

• niska tai hartiat ovat jatkuvasti jumissa

• synnytyksestä palautuminen tuntuu hitaalta

Aikainen hoito voi helpottaa oireita ja vähentää riskiä niiden pitkittymiselle.

Usein kysytyt kysymykset