Polvikipu Helsinki
Polvikipu on yksi yleisimmistä syistä hakeutua tuki- ja liikuntaelinvaivojen hoitoon. Polvi joutuu kovalle kuormitukselle arjessa, työssä, liikunnassa ja urheilussa. Jo pienikin toimintahäiriö voi aiheuttaa kipua kävellessä, portaissa, juostessa tai pitkään istuessa.
Polvikipu voi tuntua polven etuosassa, sisäsyrjällä, ulkosyrjällä tai polvitaipeessa. Joskus kipu syntyy äkillisesti, mutta usein oireet kehittyvät vähitellen. Moni huomaa ensin pientä jäykkyyttä tai epämukavuutta, joka alkaa ajan myötä häiritä arkea enemmän.
Jos etsit apua polvikivun hoitoon Helsingissä, kiropraktikko voi auttaa selvittämään mistä kipu johtuu ja miten sitä voidaan hoitaa tehokkaasti.
Mistä polvikipu voi johtua?
Polvikivun taustalla voi olla useita eri syitä. Siksi oikea tutkiminen on tärkeää ennen hoidon aloittamista.
Yleisemmät syyt polvikivuille:
Rasitusperäinen polvikipu
Yksi yleisimmistä polvikivun syistä on rasitus. Toistuva kuormitus, juoksu, kyykyt, portaat ja pitkät kävelymatkat voivat ärsyttää polven rakenteita.
Tyypillisiä rasitusperäisen polvikivun merkkejä ovat:
Kipu liikunnan jälkeen
Jäykkyys levon jälkeen
Kipu portaissa
Arkuus polven ympärillä
Oireiden paheneminen kuormituksessa
Moni juoksija, kuntosalilla käyvä tai aktiivinen liikkuja huomaa polvikivun alkavan vähitellen ilman selvää tapaturmaa.
Nivelperäinen polvikipu
Jos polvi tuntuu jäykältä, turvonneelta tai kivuliaalta erityisesti aamuisin, kyse voi olla nivelperäisestä ongelmasta.
Kipu polven sisäsyrjällä liittyy usein nivelrakenteiden kuormitukseen. Aamuisin tuntuva jäykkyys voi kertoa nivelten liikkuvuuden heikkenemisestä. Turvotus voi viitata ärsytykseen tai tulehdukseen, ja naksuminen voi liittyä nivelperäiseen toimintahäiriöön.
Nivelperäinen kipu pahenee usein pitkän kävelyn, portaiden tai seisomisen aikana.
Polveen säteilevä kipu lonkasta tai alaselästä
Kaikki polvikipu ei johdu itse polvesta. Joskus lonkan, lantion tai alaselän toimintahäiriö voi muuttaa kävelyä ja kuormittaa polvea väärällä tavalla.
Esimerkiksi jäykkä lonkka tai heikko pakaran aktivaatio voi lisätä painetta polveen jokaisella askeleella.
Polveen säteilevä kipu lonkasta tai alaselästä
Kaikki polvikipu ei johdu itse polvesta. Joskus lonkan, lantion tai alaselän toimintahäiriö voi muuttaa kävelyä ja kuormittaa polvea väärällä tavalla.
Esimerkiksi jäykkä lonkka tai heikko pakaran aktivaatio voi lisätä painetta polveen jokaisella askeleella.
Urheilu, juoksu ja istumatyö
Polvikipu voi syntyä myös yhdistelmästä liian vähäistä liikettä ja liian kovaa kuormitusta. Helsingissä moni tekee istumatyötä, mutta harrastaa samalla juoksua, kuntosalia tai mailapelejä.
Jos lihastasapaino ei ole kunnossa tai liikkuvuus on heikentynyt, polvi alkaa usein kompensoida muiden alueiden ongelmia.
Polvikivun yleisimmät oireet
Polvikipu voi näkyä monella eri tavalla.
Yleisimmät oireet ovat:
- Kipu portaissa
- Kipu juostessa
- Kipu pitkän istumisen jälkeen
- Polven jäykkyys
- Turvotus
- Naksuminen tai lukkiutuminen
- Kipu polven sisä- tai ulkosyrjällä
- Kipu polvitaipeessa
- Vaikeus kyykistyä
Jos polvikipu alkaa vaikuttaa kävelyyn, liikuntaan tai arjen toimintoihin, tilanteeseen kannattaa puuttua ajoissa.
Milloin polvikivun vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?
Polvikivun kanssa ei kannata odottaa liian pitkään. Mitä aiemmin ongelman syy löydetään, sitä helpompi sitä on yleensä hoitaa.
Hoitoon kannattaa hakeutua, jos:
Kipu on jatkunut yli 1–2 viikkoa
Polvi turpoaa toistuvasti
Portaiden nousu sattuu
Kävely muuttuu vaikeaksi
Polvi tuntuu epävakaalta
Urheilu pahentaa oireita
Särkylääkkeet auttavat vain hetkellisesti
Jos polvi on äkillisesti turvonnut tapaturman jälkeen, lukkiutuu kokonaan tai sen varaaminen ei onnistu, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.
Miten kiropraktikko tutkii polvikivun?
Polvikivun tutkiminen ei keskity vain polveen. Kiropraktikko arvioi koko alaraajan toimintaa.
Tutkimuksessa arvioidaan:
Polven liikkuvuus
Lonkan ja nilkan toiminta
Kävely ja askellus
Lihastasapaino
Alaselän toiminta
Mahdolliset virheasennot
Usein polvikipu liittyy siihen, että polvi kuormittuu väärin lonkan, nilkan tai lantion toimintahäiriön vuoksi
Polvikivun hoito kiropraktikolla
Kiropraktinen hoito keskittyy kivun syyn löytämiseen ja kuormituksen tasapainottamiseen.
Nivelten mobilisointi
Polven, lonkan tai nilkan liikkuvuuden parantaminen voi auttaa vähentämään polven kuormitusta.
Pehmytkudoskäsittely
Kireät lihakset, kuten etureidet, takareidet ja pohkeet, voivat lisätä polven rasitusta.
Ergonomia ja kuormituksen hallinta
Pienet muutokset arjessa voivat auttaa paljon:
Vaihda asentoa usein
Käytä hyviä kenkiä
Lisää kävelyä päivään
Huolehdi lihaskunnosta
Lisää liikkuvuusharjoitteita
Polvikipu eri elämäntilanteissa
Polvikipu toimistotyössä
Pitkä istuminen jäykistää lonkat ja heikentää alaraajojen verenkiertoa. Tämä voi lisätä polven kuormitusta.
Polvikipu juoksijoilla ja urheilijoilla
Juoksu, salitreeni ja pallopelit kuormittavat polvea paljon. Jos liikkuvuus tai lihastasapaino ei ole kunnossa, polvikipu alkaa helposti uusiutua.
Polvikipu ylipainon yhteydessä
Ylimääräinen kuormitus lisää painetta polven nivelille jokaisella askeleella. Jo pienikin painonpudotus voi vähentää oireita.
Polvikipu ikääntyessä
Ikääntyessä nivelten kuluminen ja jäykkyys lisääntyvät. Oikeanlainen hoito voi kuitenkin helpottaa oireita ja ylläpitää toimintakykyä.
Miten ehkäistä polvikipua?
Polvikivun ehkäisyssä tärkeintä on kuormituksen tasapaino.
Muistilista:
- Lisää kävelyä arkeen
- Tauota istumista
- Vahvista pakaroita ja reisiä
- Huolehdi lonkan liikkuvuudesta
- Käytä hyviä jalkineita
- Reagoi ajoissa pitkittyvään kipuun
Usein kysytyt kysymykset
Milloin polvikipu on vakavaa?
Jos polvi turpoaa voimakkaasti, lukkiutuu tai sille ei pysty varaamaan painoa, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.
Voiko polvikipu johtua lonkasta?
Kyllä. Lonkan jäykkyys tai heikko lihastasapaino voi lisätä polven kuormitusta.
Kannattaako liikkua, jos polvi on kipeä?
Kevyt liike auttaa usein, mutta voimakasta kipua pahentavaa liikuntaa kannattaa välttää.
Auttaako venyttely polvikipuun?
Joissakin tapauksissa kyllä, mutta pelkkä venyttely ei yleensä riitä, jos taustalla on liikemallin tai kuormituksen ongelma.