Olkapää- ja hartiakipu

Saat helpotusta olkapää- ja hartiakipuun nopeasti

✔ Selvitän oireidesi mahdolliset taustatekijät
✔ Saat selkeän suunnitelman hoitoon
✔ Hoito räätälöidään tilanteesi mukaan

Varaa aika – aloitetaan hoito heti

Olkapää- ja hartiakipu – oireet ja mistä kipu johtuu

Kipeät hartiat, olkapää joka ei nouse kunnolla tai pistävä kipu käden nostossa?

Olkapää- ja hartiavaivat ovat yleisiä erityisesti tietokoneella työskentelevillä, etätyöläisillä ja fyysisesti kuormittavissa ammateissa. Kipu alkaa usein huomaamatta ja kehittyy vähitellen liikkumista rajoittavaksi ongelmaksi.

Usein kipu ei johdu pelkästään olkapäästä, vaan myös niskan, yläselän ja lapaluun kuormituksesta.

Tyypilliset oireet

Olkapää- ja hartiavaivat voivat tuntua monella tavalla:

• Jomottava tai kiristävä kipu hartioissa

• Terävä kipu olkapään etu- tai takaosassa

• Kipu käden nostossa tai kurotuksessa

• Säteily käsivarteen tai lapaluun alueelle

• Kireys lapojen välissä tai yläselässä

• Heikkouden tunne kädessä tai olkapäässä

Oireet pahenevat usein:

• pitkän istumisen jälkeen

• työpäivän lopussa

• rasituksen yhteydessä

• yöllä kyljellä maatessa

Moni kuvailee tunnetta niin, että hartiat ovat jatkuvasti jumissa.

Yleisimmät syyt olkapää- ja hartiavaivoihin

Useimmiten taustalla on useiden tekijöiden yhdistelmä.

Yleisimpiä syitä ovat:

• Huono ergonomia ja työasento

• Pitkäkestoinen istuminen

• Niskan ja yläselän jäykkyys

• Lapaluun toimintahäiriö

• Lihaskireydet rinnan, hartioiden ja lapojen alueella

• Toistuvat liikkeet tai vanhat vammat

Kun keho kuormittuu epätasapainoisesti, olkanivel joutuu tekemään liikaa työtä, mikä voi johtaa kipuun ja liikerajoituksiin.

Lapaluun ja yläselän merkitys

Olkapää ei toimi erillään muusta kehosta.

Niskan, yläselän, lapaluun ja olkapään toiminta vaikuttavat kaikki toisiinsa. Jos lapaluu ei liiku normaalisti tai yläselkä on jäykkä, olkapää kuormittuu helposti väärin ja kipu lisääntyy.

Siksi pelkkä paikallinen hoito ei usein riitä.

Miten kiropraktinen hoito auttaa?

Kiropraktinen hoito pyrkii vähentämään kipua, palauttamaan liikkuvuutta ja parantamaan koko ylävartalon toimintaa.

Hoidossa voidaan käyttää:

• Nivelten mobilisaatiota ja manipulointia niskan, yläselän ja olkapään alueelle

• Pehmytkudoskäsittelyä lihasjännityksiin

• Lapaluun ja olkapään harjoitteita

• Ergonomia- ja asento-ohjausta

• Niskan ja yläselän kuormituksen vähentämistä

Hoito suunnitellaan aina oireidesi, tilanteesi ja tavoitteidesi mukaan.

Monet saavat helpotusta jo ensimmäisten käyntien aikana.

Mitä voit tehdä itse?

Voit vähentää oireita arjessa:

• Säädä työpiste ergonomiseksi

• Nouse ylös ja liiku säännöllisesti

• Tee lapaluiden aktivointiharjoitteita

• Venyttele rintalihaksia

• Vahvista yläselän lihaksia

• Vältä pitkiä staattisia asentoja

Milloin hoitoon kannattaa hakeutua?

Hakeudu hoitoon, jos:

• Kipu on jatkunut useita päiviä tai viikkoja

• Käden nostaminen sattuu

• Kipu säteilee käsivarteen

• Hartiat ovat jatkuvasti kireät

• Oireet häiritsevät unta tai arkea

Aikainen hoito voi helpottaa oireita ja vähentää riskiä vaivan pitkittymiselle.

Usein kysytyt kysymykset