Nivelrikko Helsinki

Nivelrikko on yksi yleisimmistä nivelvaivoista. Se voi aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikkuvuuden heikkenemistä erityisesti polvissa, lonkissa, sormissa, niskassa ja alaselässä.

Moni huomaa ensimmäisenä, että nivel tuntuu jäykältä aamuisin, kävely sattuu tai portaiden nousu vaikeutuu. Oireet voivat kehittyä hitaasti vuosien aikana tai pahentua nopeasti esimerkiksi kuormituksen lisääntyessä.

Nivelrikko ei tarkoita sitä, että liikkuminen pitäisi lopettaa. Oikeanlaisella hoidolla, liikkuvuudella ja lihaskunnolla voidaan usein helpottaa oireita huomattavasti.

Jos etsit apua nivelrikon hoitoon Helsingissä, voin auttaa arvioimaan nivelten toimintaa ja rakentamaan hoidon, joka tukee arjessa liikkumista.

Mitä nivelrikko on?

Nivelrikko tarkoittaa nivelten kulumista ja muutoksia nivelpinnoissa. Se on yleisintä iän myötä, mutta sitä voi esiintyä myös nuoremmilla esimerkiksi vammojen, ylipainon tai raskaan kuormituksen seurauksena.

Nivelrikko kehittyy yleensä hitaasti. Aluksi nivel voi tuntua hieman jäykältä tai aralta, mutta ajan myötä kipu voi lisääntyä ja liikkuminen vaikeutua.

Tyypillisiä nivelrikkoon liittyviä muutoksia ovat:

• nivelpinnan kuluminen
• liikkuvuuden heikkeneminen
• nivelen jäykkyys
• turvotus
• naksuminen tai rahina
• kivun lisääntyminen rasituksessa
• liikkeellelähtökipu levon jälkeen

Yleisimmät nivelrikon syyt ovat:

• ikääntyminen
• perinnölliset tekijät
• vanhat vammat
• ylipaino
• pitkäaikainen kuormitus
• raskas fyysinen työ
• liikunnan puute
• toistuvat yksipuoliset liikkeet

Nivelrikkoa esiintyy yleisimmin polvissa, lonkissa, sormissa ja selkärangan nivelissä.

Mitkä nivelet oireilevat yleisimmin?

Polvi:

Polven nivelrikko aiheuttaa usein kipua kävellessä, portaissa ja pitkän seisomisen jälkeen. Polvi voi tuntua jäykältä erityisesti aamuisin tai istumisen jälkeen liikkeelle lähtiessä.

Lonkka:

Lonkan nivelrikko aiheuttaa usein kipua nivusessa, pakarassa tai reidessä. Myös kävely, sukkien pukeminen ja portaiden nousu voivat vaikeutua.

Sormet:

Sormien nivelrikko voi näkyä jäykkyytenä, turvotuksena ja näppäryyden heikkenemisenä.

Niska:

Niskan nivelrikko voi aiheuttaa jäykkyyttä, liikkuvuuden heikkenemistä ja joskus myös päänsärkyä.

Alaselkä:

Alaselän nivelrikko voi tuntua jäykkyytenä, paikallisena kipuna ja vaikeutena nousta ylös pitkän istumisen jälkeen.

Nivelrikko ja ikääntyminen

Ikääntyminen lisää nivelrikon riskiä, mutta kaikki nivelkivut eivät tarkoita nivelrikkoa. Oireiden taustalla voi olla myös lihaskireyksiä, kuormitusta, virheasentoja tai liikkuvuuden puutetta.

Nivelrikon oireet eivät aina vastaa sitä, kuinka paljon muutoksia nivelissä näkyy kuvantamisessa. Joillakin oireet ovat voimakkaita, vaikka nivelrikko olisi lievä. Toisilla taas muutoksia voi olla paljon ilman merkittävää kipua.

Nivelrikon yleisimmät oireet

Nivelrikko voi näkyä monella eri tavalla.

Yleisimmät oireet ovat:

• jäykkyys aamuisin
• kipu liikkeessä
• kipu portaissa
• turvotus
• liikkuvuuden heikkeneminen
• naksuminen tai rahina
• kipu pitkän istumisen jälkeen
• vaikeus nousta ylös
• liikkeellelähtökipu
• kipu kävellessä
• lepokipu
• yökipu pitkälle edenneessä nivelrikossa

Jos oireet alkavat vaikuttaa arkeen, työhön tai liikkumiseen, tilanteeseen kannattaa puuttua ajoissa.

Missä nivelrikko tuntuu yleisimmin?

Nivelrikkoa esiintyy yleisimmin:

• polvissa
• lonkissa
• sormissa
• niskassa
• alaselässä
• nilkoissa

Oireiden sijainti riippuu siitä, mikä nivel on kuormittunut tai kulunut eniten. Polven kipu voi joskus säteillä sääreen tai reiteen, kun taas lonkan nivelrikko voi tuntua nivusessa tai pakarassa.

Milloin nivelrikon vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?

Hoitoon kannattaa hakeutua, jos:

• kipu jatkuu yli 1–2 viikkoa
• liikkuminen vaikeutuu
• nivel tuntuu jäykältä päivittäin
• portaiden nousu sattuu
• oireet pahenevat
• uni häiriintyy
• särkylääkkeet auttavat vain hetkellisesti
• nivel ei enää taivu normaalisti
• kävely muuttuu ontuvaksi
• kipu alkaa tuntua myös levossa

Jos nivel turpoaa voimakkaasti, kuumottaa tai kipu alkoi äkillisesti tapaturman jälkeen, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon. Myös jatkuva yökipu, voimakas ontuminen ja toimintakyvyn selvä heikkeneminen ovat merkkejä siitä, että tilanne kannattaa tutkia tarkemmin.

Miten kiropraktikko tutkii nivelrikon?

Kiropraktikko arvioi nivelrikkoa osana koko kehon toimintaa.

Tutkimuksessa arvioidaan:

• nivelten liikkuvuus
• ryhti ja asento
• kävely ja liikkuminen
• lihastasapaino
• kuormituksen jakautuminen
• mahdolliset virheasennot
• kipua aiheuttavat liikkeet
• lihasvoima ja liikelaajuus

Usein oireet liittyvät siihen, että jokin alue kuormittuu liikaa toisen alueen jäykkyyden tai heikkouden vuoksi.

Nivelrikon hoito kiropraktikolla

Kiropraktinen hoito keskittyy liikkuvuuden ylläpitämiseen ja kuormituksen vähentämiseen.

Hoito voi sisältää:

• nivelten mobilisointia
• pehmytkudoskäsittelyä
• liikkuvuusharjoitteita
• lihaskuntoharjoittelua
• ergonomiaohjeita
• kävelyyn ja arjen kuormitukseen liittyviä neuvoja

Nivelten liikkuvuuden parantaminen voi helpottaa jäykkyyttä ja kipua. Kireät lihakset voivat lisätä nivelten kuormitusta, joten pehmytkudoskäsittelyllä voidaan helpottaa jännitystä.

Pitkäaikainen helpotus syntyy usein harjoitteiden avulla. Polven nivelrikossa kannattaa vahvistaa pakaroita ja reisiä. Lonkan nivelrikossa liikkuvuuden ylläpito on tärkeää. Niskan nivelrikossa ergonomia voi vaikuttaa paljon oireisiin.

Ergonomia ja kuormituksen hallinta

Pienet muutokset voivat auttaa paljon.

Hyviä keinoja vähentää nivelten kuormitusta ovat:

• tauota istumista
• lisää kävelyä arkeen
• käytä tukevia kenkiä
• vältä liian yksipuolista kuormitusta
• tee liikkuvuusharjoitteita
• vaihda asentoa usein
• vahvista lihaksia nivelten ympäriltä
• vältä pitkää paikallaanoloa

Nivelrikko eri elämäntilanteissa

Nivelrikko toimistotyössä

Pitkä istuminen voi lisätä jäykkyyttä erityisesti lonkissa, alaselässä ja niskassa. Tauot, liike ja ergonominen työasento voivat helpottaa oireita.

Nivelrikko fyysisessä työssä

Raskas työ voi lisätä nivelten kuormitusta erityisesti polvissa ja selässä. Toistuvat nostot ja pitkät työpäivät voivat pahentaa oireita.

Nivelrikko liikunnassa

Liikunta on tärkeää nivelrikon hoidossa, mutta liian raskas kuormitus voi pahentaa oireita. Nivelille sopivia liikuntamuotoja ovat esimerkiksi kävely, pyöräily, uinti, vesijuoksu ja kevyt lihaskuntoharjoittelu. 

Nivelrikko ikääntyessä

Ikääntyessä liikkuvuus vähenee ja palautuminen hidastuu, mikä voi lisätä oireita. Säännöllinen liikunta auttaa usein pitämään nivelet toimintakykyisinä.

Miten ehkäistä nivelrikon pahenemista?

Nivelrikon pahenemista voidaan usein hidastaa oikeilla arjen valinnoilla.

Muistilista:

• lisää kävelyä arkeen
• huolehdi liikkuvuudesta
• vahvista lihaksia
• vältä pitkää paikallaanoloa
• käytä hyviä kenkiä
• reagoi ajoissa pitkittyvään kipuun
• pidä paino hallinnassa
• tauota istumista 

Usein kysytyt kysymykset