Nilkkakipu Helsinki

Nilkkakipu voi vaikeuttaa kävelyä, liikuntaa ja tavallista arkea yllättävän paljon. Nilkka kantaa koko kehon painoa jokaisella askeleella, joten pienikin toimintahäiriö voi tuntua nopeasti kipuna, jäykkyytenä tai epävakautena

Kipu voi tuntua nilkan sisä- tai ulkosyrjällä, akillesjänteen alueella tai nilkan etuosassa. Joskus oire alkaa äkillisesti nyrjähdyksen jälkeen, mutta usein kipu kehittyy vähitellen rasituksen, juoksun tai pitkään jatkuneen kuormituksen seurauksena.

Mistä nilkkakipu voi johtua?

Nilkkakivun taustalla voi olla useita eri syitä. Siksi oikea tutkiminen on tärkeää ennen hoidon aloittamista.

Yksi yleisimmistä syistä on nilkan nyrjähdys. Vaikka nyrjähdys olisi tapahtunut jo aiemmin, nilkka voi jäädä epävakaaksi ja alkaa oireilla uudelleen esimerkiksi juoksussa, pitkällä kävelyllä tai epätasaisella alustalla.

Nilkkakipu voi johtua myös rasituksesta. Juoksu, pallopelit, kuntosali ja pitkät työpäivät jaloillaan voivat kuormittaa nilkkaa paljon.

Jos nilkka tuntuu jäykältä, lukkiutuvalta tai kivuliaalta erityisesti aamuisin, kyse voi olla nivelperäisestä ongelmasta. Aamujäykkyys liittyy usein nilkan liikkuvuuden rajoittumiseen. Kipu nilkan etuosassa voi viitata nivelten kuormitukseen, ja naksuminen voi liittyä nivelperäiseen toimintahäiriöön.

Kaikki nilkkakipu ei kuitenkaan johdu itse nilkasta. Joskus polven, lonkan tai alaselän toimintahäiriö voi muuttaa kävelyä ja lisätä nilkan kuormitusta.

LUE LISÄÄ POLVIKIVUSTA JA SEN VAIKUTUKSESTA NILKKAAN

Nilkkakivun yleisimmät oireet

Nilkkakipu voi näkyä monella eri tavalla. Yleisimpiä oireita ovat:

• Kipu kävellessä
• Turvotus
• Jäykkyys
• Epävakauden tunne
• Kipu portaissa
• Kipu juostessa
• Naksuminen
• Kipu nilkan sisä- tai ulkosyrjällä
• Vaikeus seistä pitkään

Jos nilkkakipu alkaa vaikuttaa kävelyyn, liikuntaan tai arkeen, tilanteeseen kannattaa puuttua ajoissa.

Milloin nilkkakivun vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?

Hoitoon kannattaa hakeutua, jos:

• Kipu on jatkunut yli 1–2 viikkoa
• Nilkka turpoaa toistuvasti
• Kävely sattuu
• Nilkka tuntuu epävakaalta
• Liikunta pahentaa oireita
• Vanha nyrjähdys alkaa oireilla uudelleen
• Särkylääkkeet auttavat vain hetkellisesti

Jos nilkka turpoaa voimakkaasti tapaturman jälkeen, sille ei pysty varaamaan painoa tai kipu on erittäin voimakas, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.

Miten kiropraktikko tutkii nilkkakivun?

Nilkkakivun tutkiminen ei keskity vain nilkkaan. Kiropraktikko arvioi koko alaraajan toimintaa.

Tutkimuksessa voidaan arvioida esimerkiksi:

• Nilkan liikkuvuus
• Polven ja lonkan toiminta
• Kävely ja askellus
• Lihastasapaino
• Jalkaterän asento
• Mahdolliset virheasennot

Usein nilkkakipu liittyy siihen, että nilkka kuormittuu väärin muiden alueiden ongelmien vuoksi.

Nilkkakivun hoito kiropraktikolla

Kiropraktinen hoito keskittyy kivun syyn löytämiseen ja nilkan kuormituksen tasapainottamiseen.

Hoito voi sisältää:

• Nivelten mobilisointia
• Pehmytkudoskäsittelyä
• Liikkuvuusharjoitteita
• Tasapainoharjoituksia
• Ergonomia- ja kuormitusohjeita

Vanhan nyrjähdyksen jälkeen tasapainoharjoitukset voivat auttaa nilkan hallinnassa. Jos nilkka tuntuu jäykältä, kevyt liikkuvuusharjoittelu voi helpottaa oireita.

Miten ehkäistä nilkkakipua?

Nilkkakivun ehkäisyssä tärkeintä on liikkuvuuden, lihaskunnon ja tasapainon ylläpitäminen.

Hyviä keinoja ovat:

• Käytä tukevia kenkiä
• Lisää kävelyä arkeen
• Tee tasapainoharjoituksia
• Huolehdi nilkan liikkuvuudesta
• Tauota seisomista ja istumista
• Reagoi ajoissa pitkittyvään kipuun

Usein kysytyt kysymykset