Fibromyalgia Helsinki

Fibromyalgia voi aiheuttaa laaja-alaista kipua, jäykkyyttä, väsymystä ja lihasten arkuutta eri puolilla kehoa. Oireet voivat vaihdella paljon päivästä toiseen. Toisinaan olo voi tuntua lähes normaalilta, mutta toisina päivinä kipu voi häiritä työntekoa, liikkumista ja nukkumista.

Moni kuvailee fibromyalgian kipua jatkuvaksi jomotukseksi, poltteluksi, lihasten arkuudeksi tai koko kehon kolotukseksi. Oireet voivat tuntua niskassa, hartioissa, alaselässä, jaloissa, käsissä tai koko kehossa.

Jos etsit apua fibromyalgian kivun hoitoon Helsingissä, kiropraktikko voi auttaa vähentämään lihasjännitystä, parantamaan liikkuvuutta ja helpottamaan kehon kuormitusta. Kiropraktinen hoito ei paranna fibromyalgiaa, mutta se voi helpottaa oireita ja tukea arjessa jaksamista. 

Mitä fibromyalgia on?

Fibromyalgia on pitkäaikainen kipuoireyhtymä, jossa hermosto reagoi tavallista herkemmin kipuun. Tämän vuoksi normaali kuormitus, lihasjännitys tai rasitus voi tuntua kehossa voimakkaampana kuin yleensä.

Fibromyalgiaan liittyy usein myös väsymystä, unihäiriöitä, keskittymisvaikeuksia ja lihasten arkuutta. Oireet voivat pahentua stressin, huonon unen, kiireen, fyysisen rasituksen tai pitkän istumisen jälkeen.

Fibromyalgian yleisimmät oireet

Fibromyalgia voi näkyä monella eri tavalla. Kaikilla oireet eivät ole samanlaisia.

Yleisimmät oireet ovat:

• Laaja-alainen kipu
• Lihasten arkuus
• Jäykkyys
• Väsymys
• Huono uni
• Päänsärky
• Keskittymisvaikeudet
• Kehon kuormittuminen helposti
• Puutumisen tai pistelyn tunne
• Aivosumu
• Stressiherkkyys

Oireet voivat vaihdella päivän aikana. Joskus kipu tuntuu vain yhdessä kohdassa, mutta toisinaan koko keho voi tuntua jäykältä ja kipeältä.

Missä fibromyalgian kipu tuntuu yleisimmin?

Fibromyalgian kipu tuntuu yleisimmin:

• Niskassa
• Hartioissa
• Alaselässä
• Lonkissa
• Käsissä
• Jaloissa
• Lapaluiden alueella
• Reiden ja pohkeiden lihaksissa

Moni huomaa, että kipu siirtyy päivän aikana eri kohtiin kehoa. Toisina päivinä oireet voivat painottua niska-hartiaseutuun, toisina taas alaselkään tai jalkoihin.

Mikä pahentaa fibromyalgian oireita?

Fibromyalgian oireet voivat pahentua monista eri syistä.

Yleisiä oireita pahentavia tekijöitä ovat:

• Huono uni
• Stressi
• Pitkä istuminen
• Raskas fyysinen kuormitus
• Kiire ja jatkuva kuormittuminen
• Liian vähäinen liikunta
• Pitkät työpäivät
• Toistuvat työasennot
• Kylmä sää
• Palautumisen puute

Moni huomaa, että oireet pahenevat erityisesti silloin, kun elämässä on paljon stressiä tai uni jää liian vähäiseksi. Myös pitkä paikallaan istuminen voi lisätä niskan, hartioiden ja alaselän kipua.

Milloin fibromyalgian vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?

Hoitoon kannattaa hakeutua, jos:

• Kipu jatkuu pitkään
• Oireet pahenevat
• Liikkuminen vaikeutuu
• Uni häiriintyy
• Keho tuntuu jatkuvasti jäykältä
• Työ tai arki kuormittavat liikaa
• Oireet alkavat vaikuttaa mielialaan
• Niska, hartiat tai alaselkä oireilevat jatkuvasti
• Tavallinen arki tuntuu raskaalta

Jos kipu muuttuu äkillisesti, siihen liittyy voimakasta lihasheikkoutta, puutumista, kuumetta, tasapainovaikeuksia tai muita uusia oireita, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.

Miten kiropraktikko tutkii fibromyalgian oireita?

Kiropraktikko arvioi fibromyalgian oireita osana koko kehon toimintaa.

Tutkimuksessa voidaan arvioida:

• Ryhti ja asento
• Selän liikkuvuus
• Lihaskireydet
• Nivelten liikkuvuus
• Kuormituksen jakautuminen
• Arjen kuormitustekijät
• Työergonomia
• Liikkumistottumukset
• Niska-hartiaseudun kuormitus
• Alaselän toiminta

Usein tavoitteena on löytää ne alueet, jotka kuormittuvat eniten ja pahentavat oireita. Samalla voidaan arvioida, miten oireita voisi helpottaa arjessa.

Fibromyalgian kivun hoito kiropraktikolla Helsingissä

Kiropraktinen hoito keskittyy liikkuvuuden lisäämiseen, lihasjännityksen vähentämiseen ja kehon kuormituksen hallintaan.

Fibromyalgian hoidossa voidaan käyttää esimerkiksi:

• Kevyttä nivelten mobilisointia
• Pehmytkudoskäsittelyä
• Liikkuvuusharjoitteita
• Hengitys- ja rentoutusharjoituksia
• Ergonomiaohjeita
• Arjen kuormituksen arviointia
• Kotiharjoitteita
• Taukoliikuntaa

Hoito pyritään aina tekemään rauhallisesti ja oireet huomioiden. Fibromyalgiaa sairastavan keho voi olla herkkä voimakkaalle käsittelylle, joten kevyt ja yksilöllinen lähestymistapa on usein paras vaihtoehto.

Ergonomia ja kuormituksen hallinta

Pienet muutokset arjessa voivat auttaa paljon.

Hyviä keinoja ovat:

• Tauota istumista säännöllisesti
• Lisää kävelyä arkeen
• Vaihda työasentoa päivän aikana
• Huolehdi palautumisesta
• Vältä liian raskasta kuormitusta
• Tee kevyitä liikkuvuusharjoitteita
• Nuku riittävästi
• Pidä kiinni säännöllisestä päivärytmistä

Pitkä paikallaan olo voi lisätä jäykkyyttä, joten jo lyhyetkin tauot päivän aikana voivat helpottaa oloa.

Fibromyalgia eri elämäntilanteissa

Fibromyalgia toimistotyössä

Pitkä istuminen voi lisätä niskan, hartioiden ja alaselän kipua. Työpäivän aikana kannattaa pitää pieniä taukoja, vaihtaa asentoa ja tehdä kevyitä liikkeitä.

Fibromyalgia fyysisessä työssä

Raskas työ voi lisätä lihasten kuormitusta ja pahentaa oireita. Toistuvat nostot, kumarat asennot ja pitkät työpäivät voivat lisätä kipua.

Fibromyalgia ja stressi

Stressi voi lisätä kipuherkkyyttä, lihasjännitystä ja väsymystä. Moni huomaa oireiden pahenevan kiireisinä tai kuormittavina jaksoina.

Fibromyalgia ja uni

Huono uni voi lisätä kipua, jäykkyyttä ja väsymystä seuraavana päivänä. Uni on yksi tärkeimmistä fibromyalgian oireiden hallinnan keinoista.

Miten helpottaa fibromyalgian oireita arjessa?

Fibromyalgian hoidossa tärkeintä on tasapaino kuormituksen ja palautumisen välillä.

Hyviä arjen keinoja ovat:

• Lisää kevyttä liikettä arkeen
• Tauota istumista
• Huolehdi unesta
• Vältä liiallista kuormitusta
• Tee liikkuvuusharjoitteita
• Kävele päivittäin
• Kokeile rauhallista venyttelyä
• Huolehdi palautumisesta
• Pidä kiinni säännöllisestä rytmistä
• Reagoi ajoissa pitkittyviin oireisiin

Kevyt liikunta, kuten kävely, vesiliikunta, pyöräily, jooga ja venyttely, auttaa monia fibromyalgiaa sairastavia enemmän kuin täydellinen lepo. Liikunta kannattaa kuitenkin aloittaa rauhallisesti ja lisätä vähitellen.

Usein kysytyt kysymykset