Jalkakipu Helsinki

Jalkakipu voi vaikuttaa yllättävän paljon arkeen. Jokainen askel kuormittaa jalkaterää, nilkkaa ja säären aluetta, joten pienikin toimintahäiriö voi tuntua nopeasti kävellessä, seisoessa tai liikkuessa.

Jalkakipu voi tuntua kantapäässä, jalkapohjassa, päkiässä, varpaissa tai jalkaterän sivulla. Joillakin kipu alkaa vähitellen rasituksen seurauksena, toisilla taas äkillisesti esimerkiksi vääränlaisen kuormituksen tai vanhan vamman vuoksi.

Mistä jalkakipu voi johtua?

Jalkakivun taustalla voi olla useita eri syitä. Siksi oikea tutkiminen on tärkeää ennen hoidon aloittamista.

Yksi yleisimmistä syistä on jalkaterän rasitus. Pitkät kävelymatkat, juoksu, seisomatyö ja huonosti istuvat kengät voivat kuormittaa jalkaterää paljon.

Kantapään alueella tuntuva kipu liittyy usein plantaarifaskiittiin eli jalkapohjan jännekalvon ärsytykseen. Tyypillinen oire on kipu kantapäässä erityisesti aamun ensimmäisillä askelilla tai pitkän levon jälkeen.

Päkiässä tuntuva kipu voi liittyä päkiän alueen kuormitukseen eli metatarsalgiaan. Oire pahenee usein kävellessä, juostessa tai käytettäessä huonosti istuvia kenkiä. Joskus päkiän kipu voi johtua myös Mortonin neuroomasta eli päkiän hermopinteen kaltaisesta ongelmasta.

Jalkapohjan kipu voi johtua myös jäykistä pohkeista, heikosta nilkan liikkuvuudesta tai siitä, että jalan kuormitus jakautuu epätasaisesti. Lisäksi akillesjänteen alueen kipu liittyy usein akillesjänteen rasitukseen tai tulehdukseen, joka pahenee liikunnan jälkeen.

Kaikki jalkakipu ei kuitenkaan johdu itse jalkaterästä. Joskus nilkan, polven, lonkan tai alaselän toimintahäiriö voi muuttaa askellusta ja lisätä kuormitusta jalkaterässä.

Esimerkiksi jäykkä nilkka tai lonkka voi aiheuttaa sen, että paino jakautuu epätasaisesti jalan alueelle.

LUE LISÄÄ NILKKAKIVUN HOIDOSTA

Jalkakivun yleisimmät oireet

Jalkakipu voi näkyä monella eri tavalla. Yleisimpiä oireita ovat:

• Kipu kantapäässä
• Kipu jalkapohjassa
• Kipu päkiässä
• Turvotus
• Jäykkyys
• Kipu pitkän kävelyn jälkeen
• Kipu juostessa
• Kipu varpaissa
• Vaikeus seistä pitkään

Jos jalkakipu alkaa vaikuttaa kävelyyn, liikuntaan tai arkeen, tilanteeseen kannattaa puuttua ajoissa.

Milloin jalkakivun vuoksi kannattaa hakeutua hoitoon?

Hoitoon kannattaa hakeutua, jos:

• Kipu on jatkunut yli 1–2 viikkoa
• Kävely sattuu
• Kipu pahenee jatkuvasti
• Jalan alue turpoaa
• Juoksu tai liikunta pahentaa oireita
• Oireet palaavat jatkuvasti takaisin
• Särkylääkkeet auttavat vain hetkellisesti

Jos jalalle ei pysty varaamaan painoa, kipu on erittäin voimakas tai oireet alkoivat tapaturman jälkeen, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.

Miten kiropraktikko tutkii jalkakivun?

Jalkakivun tutkiminen ei keskity vain jalkaterään. Kiropraktikko arvioi koko alaraajan toimintaa.

Tutkimuksessa voidaan arvioida esimerkiksi:

• Jalkaterän liikkuvuus
• Nilkan, polven ja lonkan toiminta
• Kävely ja askellus
• Jalkaterän kuormitus
• Mahdolliset virheasennot
• Lihastasapaino

Usein jalkakipu liittyy siihen, että jalka kuormittuu väärin muiden alueiden ongelmien vuoksi. Esimerkiksi lonkkakivun vuoksi. 

LUE LISÄÄ LONKKAKIVUSTA

Jalkakivun hoito kiropraktikolla

Kiropraktinen hoito keskittyy kivun syyn löytämiseen ja jalan kuormituksen tasapainottamiseen.

Hoito voi sisältää:

• Nivelten mobilisointia
• Pehmytkudoskäsittelyä
• Liikkuvuusharjoitteita
• Tasapainoharjoituksia
• Ergonomia- ja kuormitusohjeita

Jos kipu tuntuu kantapäässä, pohkeen liikkuvuuden lisääminen voi auttaa. Pitkän seisomisen yhteydessä asentojen vaihtaminen voi vähentää kuormitusta. Juoksijoilla askelluksen, kenkien ja nilkan liikkuvuuden tarkistaminen on usein tärkeää.

Miten ehkäistä jalkakipua?

Jalkakivun ehkäisyssä tärkeintä on kuormituksen tasapaino.

Hyviä keinoja ovat:

• Käytä hyviä kenkiä
• Vaihda kuluneet kengät ajoissa
• Lisää kävelyä arkeen
• Huolehdi nilkan ja jalan liikkuvuudesta
• Vahvista jalkaterän lihaksia
• Tauota seisomista
• Reagoi ajoissa pitkittyvään kipuun

Usein kysytyt kysymykset